.png)
Špatný spánek může souviset s bolestmi zad
Co o vztahu mezi kvalitou spánku a bolestmi zad ukazují systematické přehledy a metaanalýzy?
Kvalitní spánek není důležitý jen pro energii, regeneraci a psychickou pohodu. Vědecké práce ukazují také významnou souvislost mezi poruchami spánku a bolestmi zad.
Člověk, kterého bolí záda, může hůře usínat, častěji se v noci probouzet nebo obtížně hledat pohodlnou polohu. Výzkum se ale zabývá také opačnou otázkou: může kvalita spánku souviset s výskytem a dalším vývojem bolesti zad?
Co ukazují vědecká data?
Poruchy spánku byly významně spojeny s častějším výskytem bolesti zad.
Studie sledovaly vztah mezi spánkem a prognózou bolesti bederní páteře.
Výraznější souvislost byla zaznamenána při dlouhodobě přetrvávajících problémech se spánkem.
Co zjistily jednotlivé přehledy?
Metaanalýza 21 studií
Systematický přehled autorů Amiri a Behnezhad hodnotil výsledky 21 studií zaměřených na poruchy spánku a bolesti zad. Autoři zjistili významnou souvislost mezi poruchami spánku a výskytem bolesti zad.
Výsledek: OR 1,52; 95% CI 1,37–1,68
Otevřít studii na PubMed14 studií a 19 170 pacientů
Systematický přehled publikovaný v časopise Sleep v roce 2024 sledoval, zda kvalita spánku souvisí s dalším vývojem bolesti bederní páteře.
Špatný spánek byl spojen s vyššími šancemi na dlouhodobé nezlepšení obtíží: OR 1,55; 95% CI 1,39–1,73.
Otevřít studii na PubMedKdyž problémy se spánkem přetrvávaly
Ještě výraznější souvislost byla zaznamenána u pacientů, u kterých problémy se spánkem během sledování přetrvávaly.
Hodnota pro dlouhodobé nezlepšení bolesti zad byla OR 3,45; 95% CI 2,54–4,69.
Co znamená OR?
OR neboli odds ratio je poměr šancí. Hodnota OR 1,52 proto neznamená automaticky „o 52 % vyšší pravděpodobnost bolesti“. Pro běžnou interpretaci je přesnější říci, že poruchy spánku byly významně spojeny s častějším výskytem bolesti zad.
Proč spolu spánek a bolest mohou souviset?
Vztah mezi spánkem a bolestí je komplexní a pravděpodobně obousměrný. Bolest může narušovat usínání a kontinuitu spánku. Člověk se může během noci častěji probouzet, měnit polohu nebo spát kratší dobu.
Současně může nekvalitní nebo nedostatečný spánek souviset s procesy, které ovlivňují vnímání bolesti, únavu, regeneraci organismu a celkovou fyzickou i psychickou kondici.
Souvislost neznamená příčinu
Uvedené studie popisují statistickou souvislost. Samy o sobě neprokazují, že špatný spánek přímo způsobuje bolest zad nebo že samotné zlepšení spánku bolest automaticky odstraní.
Spánek jako součást komplexní péče o záda
Péče o pohybový aparát nemusí začínat a končit pouze cvičením. Smysl má sledovat celý každodenní režim.
Každodenní péče přes den i večer
Jednotlivé produkty mají rozdílné zaměření. Lze je zařadit do běžného režimu podle jejich určení a vždy s ohledem na doporučené dávkování.
SPINEXA
Receptura vytvořená pro každodenní péči o páteř, meziobratlové ploténky a pohybový aparát. Obsahuje 13 pečlivě vybraných složek.
Objevit SPINEXUHořčík – Pro spánek a relaxaci
Večerní receptura s bisglycinátem hořečnatým, GABA, L-theaninem a vitaminem B6. Hořčík přispívá k normální činnosti nervové soustavy, psychické činnosti a svalů.
Prohlédnout večerní hořčíkCo si z výzkumu odnést?
Dostupná vědecká data ukazují, že spánek a bolesti zad spolu významně souvisejí. Poruchy spánku byly spojeny s častějším výskytem bolesti zad a špatná kvalita spánku byla u pacientů s bolestí bederní páteře spojena také s méně příznivým dlouhodobým vývojem obtíží.
Kvalitní spánek proto není jen otázkou toho, zda se ráno cítíme odpočatí. Je jedním z faktorů, kterým má smysl věnovat pozornost v rámci komplexní péče o záda a pohybový aparát.
Odborné zdroje
Otevřít zdroj na PubMed
Otevřít zdroj na PubMed