.png)
Receptura vznikla s odborným vhledem českého neurochirurga MUDr. Tomáše Krejčího, Ph.D., jako praktická součást večerního režimu po fyzicky i psychicky náročných dnech. Cílem bylo propojit hořčík ve formě bisglycinátu s GABA, L-theaninem a vitaminem B6 v aktivní formě do jedné přehledné receptury pro pravidelné večerní užívání.
Receptura kombinuje hořčík ve formě bisglycinátu s GABA, L-theaninem a vitaminem B6 v podobě pyridoxal-5-fosfátu. Je určena pro večerní režim a dny se zvýšenou fyzickou nebo psychickou zátěží.
Doporučená denní dávka tří tobolek obsahuje 290 mg elementárního hořčíku, GABA, L-theanin a aktivní vitamin B6 P-5-P.
| Složka | Ve 3 tobolkách | % RHP | Role ve složení |
|---|---|---|---|
| Bisglycinát hořečnatý | 2 415 mg | — | Zdroj hořčíku v chelátové formě |
| Elementární hořčík | 290 mg | 77 % | Přispívá k normální činnosti svalů, nervové soustavy a psychické činnosti |
| GABA | 150 mg | — | Součást večerně laděné receptury |
| L-theanin | 150 mg | — | Aminokyselina přirozeně známá z čajových lístků |
| Vitamin B6 — pyridoxal-5-fosfát | 3 mg | 214 % | Přispívá k normální psychické činnosti a ke snížení míry únavy a vyčerpání |
RHP = referenční hodnota příjmu. U GABA, L-theaninu a bisglycinátu hořečnatého není RHP stanovena.
Užívejte 2–3 tobolky denně přibližně 30 minut před spaním, případně po tréninku nebo psychicky náročném dni. Zapijte dostatečným množstvím vody. Nepřekračujte doporučenou denní dávku.
Uchovávejte v suchu, při pokojové teplotě 15–25 °C, mimo dosah dětí a přímého slunečního záření.
Přehledné články k pravidelnosti užívání, orientaci ve složení a správnému čtení odborných zdrojů.
Jak si nastavit jednoduchý režim, dodržovat doporučené dávkování a hodnotit užívání v čase.
Číst celý článek Složení bez zkratek Jak číst složení doplňku stravyJak rozlišit použitou formu hořčíku, množství elementárního hořčíku a procenta RHP.
Číst celý článek Odborný kontext Jak správně číst studie a zdrojeCo studie skutečně říká, jaká má omezení a proč výsledek nelze automaticky přenést na hotový produkt.
Číst celý článekNíže jsou konkrétní publikované práce vztahující se k hořčíku, L-theaninu a GABA. Nejde o klinické studie přímo s hotovým produktem.
Malá kontrolovaná studie sledovala suplementaci hořčíku u starších osob s primární nespavostí. Autoři popsali zlepšení některých subjektivních ukazatelů, například efektivity spánku, délky spánku a doby usínání.
Systematický přehled hodnotil studie s L-theaninem a parametry spánku. Výsledky ukazují možné zlepšení některých ukazatelů, ale nejsou zcela jednotné a autoři upozorňují na potřebu kvalitnějších a lépe srovnatelných studií.
Ve studii s perorálně podanou GABA autoři zaznamenali kratší dobu usínání a delší celkový čas non-REM spánku. Výsledky se vztahují ke konkrétním podmínkám studie a nelze je automaticky přenést na hotový výrobek.
„Cílem bylo vytvořit přehlednou večerní recepturu, která propojí hořčík ve formě bisglycinátu s GABA, L-theaninem a vitaminem B6 pro praktické každodenní použití.“— MUDr. Tomáš Krejčí, Ph.D.
Michaela
Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.